【冷意乃百病之源】

酷暑連綿的日子裡，整天待在開著冷氣的房間裡，或者在戶外時不自覺地伸手去拿冰飲。正是在這樣的夏天，我們更需要警惕「身體受涼」。自古以來就有「冷意乃百病之源」的說法，從現代科學的視角來看，這句話同樣非常切合實際。體溫一旦下降，全身的血液循環就會受阻，不僅細胞所需的氧氣和營養物質難以暢通輸送，老廢物質的排出也會隨之延遲。這不僅停留在手腳冰涼、水腫、肩頸酸痛等局部不適，免疫力下降還會讓人更容易感冒；胃腸受涼則會導致消化功能減退，對全身健康產生不利影響。此外，血液循環不良和自律神經紊亂還會影響心理狀態，引發動力減退與慢性疲勞感。為了保護自己免受不僅威脅身體健康、甚至威脅心理健康的冷意侵害，日常生活中我們應該採取哪些巧妙的應對措施呢？

引發身體受涼的背後，現代社會特有的生活方式所帶來的影響同樣不可忽視。夏季過度的冷氣以及室內外劇烈的溫差，會讓負責調節體溫的自律神經疲憊不堪；衣著單薄則是導致身體表面直接受涼的原因。此外，過度飲用冰飲會從身體內部帶走體溫。再者，缺乏運動導致的肌肉量下降，也會削弱體內產生熱量的能力，同樣需要引起注意。特別是肌肉量較少的女性，以及以案頭工作為中心生活的現代人，熱量產生量容易不足，處於冷意極易慢性化的環境中。平時感到「不知不覺身體有些發涼」的人應該不在少數。在這些因素的基礎上，若再疊加壓力和睡眠不足等生活習慣的紊亂，血管就會收縮，陷入冷意引發更多不適的惡性循環中。

要想斬斷這種受涼的惡性循環，關鍵在於將日常微小的意識與養生相結合，疊加上「不讓身體受涼的習慣」與「加溫取暖的護理」。改善讓身體發涼的飲食習慣，有意識地攝入生薑、根莖類等能讓身體變暖的食材，或者浸泡在溫水裡促進血液循環的沐浴習慣都被證明是行之有效的。此外，保暖粗大血管集中的「脖子、腹部、腳踝」這三個部位，並通過適度運動鍛鍊下半身肌肉，對於提高深部體溫、打造能自主產生熱量的體質而言不可或缺。細緻做好日常的自我護理，逐步調理出不易受涼的體質，才是預防各種不適、維持健康生活的捷徑。

如果想在日常生活中毫無負擔地融入保暖養生，將質感上乘且帶有溫情的日用品作為伴侶也是一種有效的方法。例如，在案頭工作或休閒放鬆時，推薦使用ao的毛毯，它能以舒適的觸感包覆下半身，防止寒氣從腳下侵入。此外，在戶外補充水分時，手感舒適且帶有木紋杯子的MokuNeji的Bottle能派上用場，方便隨時隨地飲用溫熱的茶水。而在早晨或夜晚，使用小笠原陸兆的鐵壺細緻地燒開水，飲用一杯能由內而外溫暖身體的白開水──日常中可以做到的防寒保暖措施，其實意外地豐富。這個夏天，不妨挑選心儀的道具，開啟讓身體變暖的舒適習慣吧。

ao的毛毯
https://www.shokunin.com/zh/ao/毛毯.html
MokuNeji的Bottle
https://www.shokunin.com/zh/mokuneji/bottle.html
小笠原陸兆的鐵壺
https://www.shokunin.com/zh/rikucho/tetsubin.html

參考資料
https://www.yomeishu.co.jp/health/4267/
https://mews.hosp.mie-u.ac.jp/health/advice/2418/
https://yakuyomi.jp/knowledge_learning/chinese_medicine/01_105/