【堅果】

相信很多人都有過這種停不下來的經驗：當吃堅果時，那種酥脆的口感和香氣往往讓你忍不住一口接一口。在你感到有些飢餓時食用堅果，不僅能透過咀嚼帶來適度的飽足感，還能防止之後的過度進食。在工作中稍微分心時，吃一點堅果也有助於激活大腦，重新提升專注力。

堅果富含不飽和脂肪酸，這是一種對乾燥肌膚有預防作用、延緩老化的油脂，因此，堅果可以說是美容和健康的得力助手。由於堅果的糖分較少，且富含有助於調節腸道健康的膳食纖維，適量攝取還能有效預防及改善生活習慣病。

那麼，每天吃多少堅果才合適呢？根據日本農林水產省的飲食平衡指南，建議每天的零食攝取量約為200千卡。如果單從堅果攝取150千卡，大約就是一手抓滿的量。提前將堅果分裝在你喜歡的小碗裡，也有助於避免過量。

這時候，推薦你使用sasayaka的納豆盒子作為裝堅果的小器皿。它是由茨城縣的老字號製造商製作的木製納豆盒，正好能裝下一手抓滿的堅果。如果一次吃不完，還可以蓋上蓋子保存。想像一下，打開木製納豆盒，裡面裝著的是堅果，這種充滿趣味的小驚喜一定會讓你心情愉悅。放在辦公桌或餐桌上，隨時幫助你保持健康或提振精神。

※部分堅果屬於「特定過敏原料」，有過敏體質或相關病史的人請務必在醫生建議下食用。量僅供參考，如有慢性疾病的患者請遵循醫生的指示。

sasayaka的納豆盒子
https://www.shokunin.com/zh/sasayaka/neverneverpack.html

參考資料
https://www.tons-cafe.jp/lifestyle/health/nuts-entry-412.html
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-016.html